irsuccess
مجله آموزشی و انگیزشی موفقیت

دانلود رایگان کتاب قدرت عادت

دانلود رایگان کتاب قدرت عادت

کتاب قدرت عادت
0 2,257

در این مطلب قصد داریم به معرفی و دانلود رایگان کتاب قدرت عادت(Power of habit) اثر چارلز دوهیگ (Charles Duhigg) بپردازیم.

کتابی که هم اکنون قصد معرفی به شما داریم ، به هیچ وجه کتاب انگیزشی نیست!. این کتاب با آنالیز و بررسی دقیق عادت های روزانه قصد در شناخت و اصلاح عادت هایمان دارد. آن هم به روشی علمی و دقیق.

درباره نویسنده و کتاب

چارلز دوهیگ(Charles Duhigg) متولد سال 1974است. او نویسنده روزنامه نیویورک تایمز و لسن آنجلس تایمز است.

کتاب قدرت عادت(Power of habit) در فوریه 2012 منتشر شد . این کتاب حدود 6 هفته در لیست پروفروش ترین های نیویورک تایمز قرار داشت.

Power of habit
Power of habit

اما چرا عادات روزانه؟

افکار ما دیر یا زود تبدیل به اعمال ما میشوند. اعمال ما بعد از مدتی به صورت ناخودآگاه انجام میشوند. شما در حال حاظر به طرز نشستنتان در حالی که این مطلب را میخوانید فکر نمیکنید!!

عادت های روزانه ما یکی مهم ترین عوامل تعیین سطح زندگی ما هستند!. ما در طول روز کار هایی را انجام میدهیم. بدون این که به چگونگی انجام دادن آن فکر کنیم.

مینویسیم، میخوانیم و میخوریم بدون این که به این فکر کنیم چه مینویسم ، میخوانیم و میخوریم!

این کتاب نوشته شده است تا در وهله اول عادت و ساختار آن را به ما معرفی کند. . و در وهله دوم ، طریقه تغییر و اصلاح آن را نیز نشان دهد.

“هنگامی که عادتی بروز میکند، مغز مشارکت کامل در تصمیم گیری را متوقف میکند.”

از کتاب قدرت عادت

عادات ما قدرت فوق العاده ای دارند. و هیجان انگیز است که انسان قدرت تغییر و اصلاح آن را دارد.

وقتی اصطلاحاً میگوییم فرد تغییر کرده است ،منظور از تغییر ،تقریبا اصلاح عادت های اوست. این یک پروسه سخت اما مهم است. نتیجه تغییر عادات روزانه ی ما جدا از سادگی ، بسیار پر بار خواهد بود.

تغییر عادت ، چالز دیکنز
تغییر عادت ، چالز دیکنز

کتاب قدرت عادت ، به طور کلی به سه بخش تقسیم میشود:

  • بخش اول توضیح میدهد که عادت ها چگونه در زندگی افراد ظاهر میشوند.
  • بخش دوم به بررسی عادت های سازمانی و شرکتی و تاثیر آن بر موفقیت آن ها میپردازد. اگره مثال های این بخش بیشتر به شرکت هایی نظیر استارباکس(Starbuks) و پروکتراندگمبل(Procter & Gamble) میپردازد. البته ناگقته نماند که چالز دوهیگ به این نکته اشاره کرده است که نکات این کتاب متناسب با زندگی شخصی و فردی نیز هست.
  • بخش سوم، به عادت ها جوامع می نگرد و تاثیر عادات افراد جامع را مورد تحلیل قرار میدهد. مثل جنبش های حقوق مدنی که به موفقیت افراد منجر شده است.
  • چند نکته از کتاب : چرخه عادت
چرخه تکرار عادت
چرخه تکرار عادت

شکل گیری عادت های ما دارای یک چرخه است. این چرخه به صورت زیر است:(در اینجا عادت خوردن کیک شکلاتی بررسی میشود)

  • بر انگیزاننده(trigger) : منظور از چیزی است که مارا برای انجام آن عادت وسوسه میکند . مثل بوی کیک
  • اقدام : آن واکنش و عملی که در مقابل برانگیزاننده انجام میدهیم . مثلا بعد از حس بوی کیک، آن را پیدا کرده و میخوریم
  • پاداش : حس خوب و پاداشی که بعد از انجام آن عادت دریافت میکنیم. مثلا هنگام خوردن کیک شکلاتی، لذت شیرینی و مزه آن پاداشی است در مقابل کارمان.

شناخت چرخه بالا کمک شایانی به تغییر و اصلاح عادت هایمان دارد.

نکته طلایی! 

نکته طلایی کتاب قدرت عادت میگوید که عادت های ما حذف نمیشوند، بلکه تغییر میکنند. در چرخه عادت ، تنها چیزی که لازم به تغییر آن هستیم اقدام است. لزومی به تغییر برانگیزاننده و پاداش نیست.

حتی در بعضی اوقات این ارتباط خاصی به عمل ما ندارند. مثل خوردن چیپس که در اکثر موارد فرد به دنبال تردی و شکننده بودن خوراکی است نه صرفا خود چیپس!

یادگیری این نکته و ده ها نکته این کتاب آموزنده باعث ایجاد دیدی باز نسبت به اعمال و عادت های خود میشود و انگیزه لازم برای تغییر و اصلاح آن را به ما میدهد.

جیم کالینز ، نویسنده کتاب بی نظیر از خوب به عالی درباره این کتاب گفته است:

جیم کالینز درباره کتاب قدرت عادت
جیم کالینز درباره کتاب قدرت عادت

این کتاب را مطالعه کنید و به دوستانتان که مانند شما به فکر تغییر و پیشرفت خود در زندگی هستند هدیه دهید! 🙂


 

نام کتاب : قدرت عادت (Power of habit)

نویسنده : چالز دوهیگ (Charles duhigg)

ناشر : انتشارات نشر نوین

مشخصات کتاب : 108 صفحه و 1.2 مگابایت حجم

دانلود با لینک مستقیم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.